Vi går alle stadig meget mindre ud i disse dage og savner vores præ-pandemiske liv.At skabe hyggelige rum derhjemme, der er skåret ud til øjeblikke til pause og nulstilling, er afgørende for mental og fysisk sundhed og velvære.
Her er nogle tips, vi har samlet for at hjælpe dig med at finde flere muligheder for komfort og egenomsorg i dit rum:
- De små ritualer betyder noget.Uanset om du mangler at lytte til dit foretrukne morgenradioprogram på din pendling til kontoret eller kigger forbi kaffebaren på hjørnet for at få en kop, så tænk på, hvordan du måske kan bringe disse øjeblikke tilbage i dit liv derhjemme.At fokusere på de små følelser af glæde og være bevidst om at genoprette forbindelsen til dem igen kan gøre underværker for din mentale tilstand.
- Vis dig selv omsorg.At håndtere følelser af usikkerhed er svært og kan virke overvældende, men forskning viser, at selv simple (og vi menermegetenkle) mindfulness-praksis og at finde "tilflugt i nuet" kan hjælpe .Læg mærke til solen ud af dit vindue, gå en kort gåtur eller smil til et kæledyr – alt sammen ligetil handlinger, der har værdi i at hjælpe dig med at genskabe dine følelser.
- Omfavn blødhed.Virker indlysende, men bløde tekstiler udløser en sanseoplevelse, der kan være med til at løfte dit humør, og det er svært ikke at elske et godt tæppe.Et stilfuldt kast draperet over din yndlingsstol er behageligt at se på og tjener et formål. Fra denne sæson til alt, hvad der venter forude, er komforten ved et dejligt tæppe én ting, vi alle kan stole på.
- I sundhedsmiljøer er stilletid afgørende for at hjælpe patienter med at slappe af og helbrede.At bygge stille tid ind i vores hverdag kan også være med til at sænke stressniveauet og øge positivt velvære.Prøv at tage en 15-minutters periode hver dag til at meditere, læse stille eller bare sidde stille og se, hvordan du har det.
Indlægstid: Jan-04-2022